日本経済新聞2011年5月22日10面~自転車、風切って胴回り きゅっ(心拍数を意識する)

Pocket

ニュース雑感&自転車ネタ

日本経済新聞2011年5月22日10面~自転車、風切って胴回り きゅっより(しかし・・・何ちゅーコピーだ・笑)。以下引用。

(略)各自週3日以上、1日合計30分以上を目標に走ったところ、3カ月後には全員の体重が減少。腹囲は9人中8人が現象した。(以下略)

記事を読むと、「有酸素運動となる心拍数」を意識することが大切みたい。むー、やはり心拍数カウンター必要かなあ(住吉は未測定)。計算式は以下とのこと。

「有酸素運動となる心拍数」={(220-年齢)-安静時心拍数}×運動強度(50%~70%)+安静時心拍数

計算すると、住吉目標の心拍数は120台となる。この心拍数、意識してみよう。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 が付いている欄は必須項目です