８時間睡眠が理想的という説がありましたが、実際のところは根拠がなく、理想の睡眠時間には個人差があるということを最近知りました。
一般的に睡眠時間の長さよりも大切なのは、ノンレム睡眠(深い眠り)とレム睡眠のセットのサイクルのようですね。
１時間半がノンレムとレムの１セットなので、１時間半の倍数の睡眠をとるのが良いそうです。
例えば、4.5時間、6時間、7.5時間というように、３〜５セットが理想的で、何セットが適しているかは個人差や体調にもよるようです。
それと、最初の２セットが最高の眠りなので、最低３時間は睡眠をとり、後は脳の疲れがとれるまでのセット数を、自分なりに試してみるということでしょうか。
私の場合、定時で会社を上がって、ダイエットの関係(笑)でなるべく早めに夕食を取るために会社近くで済ませ、山手線→新幹線→車と乗り継いで帰宅するのが20:30頃です。
会社設立時にはまだ東京本社の住所が決まってなかったので、とりあえず高崎を本店所在地にした関係で、未だに高崎にも色んな書類が届きます。
それらを読んだり捺印したりと処理してから着替えると、21:30頃になります。
シットアップなど一応運動してから入浴して、22:00頃から報道ステーションを見ながら、PCゲームをしながら、カミさんと会話しながら、甘酒を飲みながら、ブログに何書こうかと考えてると、チャンネルはいつの間にか６チャンネルに。
NEWS23を見ながら24:00前にブログに投稿し、24:30に寝て6:30に起きますので、丁度６時間で４セットを取ってるようです。
金曜日や土曜日は2:00頃寝ることもありますが、起きるのは平日と同じく6:30なのに、あまり眠いとは感じないのは、丁度３セットだからかもしれません。
営業ツールというか、お客様に何か自社をアピールしつつ喜ばれるモノはないかということで、以前からお世話になっているen-japanさんが使ってるメモ帳を真似させて頂きたいと考えていました。
今度その業者さんと打合せすることになってるようで、楽しみにしています。
１ロット1,000部らしいので、社員の皆さんや、これから入社面談にいらっしゃる皆さんにも差上げます。