入社面談がお一人あり、今週中にお返事を頂けることとなりました。
ぜひ、良いお返事を頂けますよう、宜しくお願い致します。
基礎代謝量ってどんな計算式なんだろうと、サイトを検索してみたところ、今はダイエット関係のホームページが沢山あるんですね。
その中で、下記が一番細かい計算式のように思います。
66.47＋(13.75×体重kg)＋(5×身長cm)－(6.76×年齢)
自動計算が出来るサイトでは、こんな感じのところが多いようです。
男性：66＋(13.7Ｘ体重kg)＋(5.0Ｘ身長cm)－(6.8Ｘ年齢)
女性：665＋(9.6Ｘ体重kg)＋(1.7Ｘ身長cm)－(7.0Ｘ年齢)
これで計算すると、私は 1,547kcal になります(笑)。
では、生活に必要とされるカロリーはどの位かというと、基礎代謝量に下記のカッコの数字を掛けると近いようです。
1.デスクワークが中心で、運動も殆どしていない（1.2）
2.デスクワークだが、１時間位は動き回っている（1.3）
3.デスクワークだが、２時間位は動き回っている（1.5）
4.３に該当する人が、１時間位は軽いトレーニングをしている（1.7）
5.肉体労働をしていて、１時間位は激しいトレーニングをしている（1.9）
私の場合、1,547kcal を基礎代謝量とすると、
１のケース 1,856kcal
２のケース 2,011kcal
３のケース 2,321kcal
４のケース 2,630kcal
５のケース 2,939kcal
となるので、1,547kcal は必ず摂って、2,011kcal 以下にはしたいところです。