昨夜は胸焼けで、なかなか眠れませんでした。
右を下にすると、何とか落ち着くのですが・・・。
何か硬いモノでも、食べ過ぎたでしょうか(笑)。
年齢的にも、ダイエット的にも、良く噛んで食べる様にはしていますが、これが、つい忘れてしまうんです。
「30回は噛んだ方が良い」と言われますが、途中で食べたモノが無くなったり(笑)、食べたモノの硬さは様々なので、回数はあくまでも目安なのでしょうね。
それと、少しづつ口に入れる(ゆっくり食べる)というのも大切だとか。
急いで食べると、空気も飲み込んでしまうそうですね。
この点は気にした事もなかったです。
特に炭酸ガスは良くない様ですが、昨日は寝るまでビールを飲んでいました(笑)。
それと、食べ過ぎ飲み過ぎも要注意ですが、脂肪の多いモノも良くないとか。
昨日のお昼は、大好きな天婦羅を食べましたね〜。
強い香辛料も良くないそうですが、昨夜はぺペロンチーノを食べたので、トウガラシを１本頂きました。
カボチャも良くないそうですが、昨夜はカボチャスープ頂きました。
でもスープなら水分があるから大丈夫の様です。
コーヒーも好きだし、お酒は毎晩だし、難しいものですね。
その他には、サツマイモ、豆類、チョコレート、ケーキ、甘味和菓子、柑橘類、トマト、タマネギ、紅茶なども良くないそうですが、全部好物です(笑)。
水分の少ないモノは基本的に良くない様ですね。
逆にいえば、水分を摂りながらなら良いのかもしれません。
という事で、
１．食後二時間くらいは横にならない方が良い様で、これは守りたいですね。
それと、
２．良く噛んで食べる
３．ゆっくり食べる
４．食べ過ぎない
５．飲み過ぎない
これも守りましょう。
つまり、口に入れるモノを制限するのではなく、まずは食べ方、飲み方、寝方でカバーしてみようかと(笑)。
午前中は採用面談が、お一人ありました。
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